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Vous êtes couché, la lumière est éteinte, et le sommeil ne vient pas. Les pensées reviennent une par une, souvent les mêmes.
Plus on essaie de s’endormir, moins cela fonctionne. C’est le propre des nuits difficiles.
Prier à ce moment-là ne remplace pas le sommeil. Mais cela occupe autrement les heures où l’on ne dort pas, et beaucoup de personnes s’endorment plus facilement ensuite.
Vous trouverez ici une prière à dire au coucher, des prières très courtes pour les réveils au milieu de la nuit, et des versets sur le sommeil.
Cet article porte sur les nuits sans sommeil. Si vous cherchez une prière pour terminer la journée de façon plus générale, voyez la prière du soir.
Pourquoi prier avant de dormir
Le moment du coucher est celui où l’esprit revient sur ce qui n’a pas été réglé. Il n’y a plus de tâches à faire, plus de bruit, et les préoccupations reviennent.
Prier permet de dire ces choses une fois, à voix basse ou intérieurement, plutôt que d’y revenir en boucle.
Ce n’est pas une technique d’endormissement. Vous ne priez pas pour vous endormir plus vite, mais parce que vous êtes réveillé et préoccupé, ce qui est une bonne raison de prier.
Une prière du soir pour trouver le sommeil
Seigneur, je n’arrive pas à dormir. Tu sais ce qui me tient éveillé ce soir. Je te le dis une fois, et j’arrête d’y revenir : [nommez la chose]. Je ne peux rien y faire cette nuit. Je te la laisse jusqu’à demain. Détends mon corps, calme mes pensées, et donne-moi le sommeil. Et si le sommeil tarde, reste avec moi en attendant. Amen.
Nommer précisément ce qui vous empêche de dormir change quelque chose. Une inquiétude nommée occupe moins de place qu’une inquiétude vague.
Prières courtes pour les réveils de la nuit
Se réveiller à trois heures et ne pas se rendormir est une expérience courante. À ce moment-là, une phrase suffit, et on peut la répéter.
- « Seigneur, tu veilles. Je peux dormir. »
- « Je te laisse cette nuit. »
- « Reste avec moi jusqu’au matin. »
- « Ce n’est pas l’heure de résoudre ça. »
Ne cherchez pas à prier longuement au milieu de la nuit. Une phrase répétée lentement convient mieux qu’un effort de concentration.
Des versets sur le sommeil
Psaume 4:9 : « Je me couche et je m’endors en paix, Car toi seul, ô Éternel! tu me donnes la sécurité dans ma demeure. »
Proverbes 3:24 : « Si tu te couches, tu seras sans crainte; Et quand tu seras couché, ton sommeil sera doux. »
Psaume 127:2 : « Il en donne autant à ses bien-aimés pendant leur sommeil. »
Matthieu 11:28 : « Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos. »
Le verset du Psaume 127 dit une chose utile quand on est épuisé : ce que Dieu donne ne dépend pas de votre activité. Vous n’avez pas à tout tenir vous-même, y compris la nuit. Pour lire le Psaume 121 en entier, avec ce qu’il dit sur la protection jour et nuit, voyez notre page sur le Psaume 121.
Quand le sommeil ne vient toujours pas
Il faut le dire simplement : prier ne garantit pas de dormir.
Certaines nuits, vous prierez et resterez éveillé. Ce n’est pas le signe que la prière n’a pas fonctionné.
Dans ces moments, plusieurs choses aident.
- Arrêtez de surveiller l’heure. Compter les heures restantes augmente la tension.
- Acceptez d’être réveillé. Se reposer sans dormir a une valeur, même si ce n’est pas ce que vous vouliez.
- Relisez toujours le même verset. Un texte connu demande moins d’effort qu’une prière à composer.
- Levez-vous si cela dure. Rester au lit à lutter pendant des heures aggrave souvent les choses.
Il m’arrive encore d’être couchée, tout le monde endormi, et de repenser à tout en même temps. Je redis alors la même phrase, plusieurs fois. Je ne me rappelle jamais à quel moment je m’endors.
Quand consulter
Une mauvaise nuit de temps en temps est normale. Une insomnie qui s’installe ne l’est pas.
Si vous dormez mal plusieurs nuits par semaine depuis plus d’un mois, si la fatigue affecte votre travail ou votre humeur, ou si vous vous réveillez avec de l’angoisse, parlez-en à votre médecin.
L’insomnie se traite. Prier et se faire aider ne s’opposent pas, et aucune difficulté à dormir n’est le signe d’une foi insuffisante.
Questions fréquentes
Quelle prière dire avant de dormir ? Une prière courte suffit : dire à Dieu ce qui vous préoccupe, le lui laisser pour la nuit, et demander le sommeil. La prière proposée plus haut peut se dire telle quelle, et vous pouvez n’en garder qu’une phrase.
Que faire quand je me réveille la nuit et n’arrive pas à me rendormir ? Répétez une phrase courte plutôt que de chercher une longue prière. Évitez de regarder l’heure. Si vous êtes éveillé depuis longtemps, mieux vaut se lever un moment que rester à lutter.
La prière aide-t-elle vraiment à dormir ? Beaucoup de personnes trouvent que dire une fois ce qui les préoccupe les aide à moins y revenir. Ce n’est cependant pas un traitement de l’insomnie, et cela ne fonctionne pas toutes les nuits.
Est-ce grave si je m’endors en priant ? Non. S’endormir pendant une prière du soir n’a rien d’irrespectueux. Cela veut simplement dire que vous étiez fatigué.
Pour finir
Vous n’avez pas besoin d’une longue prière pour vous endormir. Dites une fois ce qui vous tient éveillé, laissez-le pour la nuit, et répétez une phrase courte si les pensées reviennent.
Et si le sommeil tarde encore, vous n’êtes pas seul à être réveillé.
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